痘痘不僅影響美觀，情況嚴重時更可能引起其他肌膚問題，是令許多人困擾不已的問題，不過為何會有痘痘？吃到麩質會長痘痘嗎？此篇我們將和你介紹4個可能引起痘痘的原因、麩質過敏痘痘該怎麼辦、遠離痘痘麩質皮膚應減少食用的4類食物，最後再和你分享適合取代含麩質主食的美味無麩質食物，讓你可以放鬆地享受美食。
為什麼會長痘痘？4個可能引起痘痘的原因說明
造成肌膚長出痘痘的因素相當多，以下整理了4個常見可能引起痘痘的原因：
1.衛生清潔
旺盛的油脂分泌以及毛孔阻塞常是引起痘痘生成的主因，因此確實做好面部肌膚清潔是擁有健康膚況最基本的重點。若平時未能養成良好卸妝、洗臉習慣，或是使用了成分過於複雜、不合適的清潔產品，都可能影響肌膚油脂平衡，導致痘痘問題更嚴重。此外，久未更換的枕頭套、毛巾、安全帽內襯等會接觸到面部的物品也可能是使毛孔堆積髒汙的來源，因此在做好面部清潔的同時，也別忘了留意生活用品的衛生狀況。
2.壓力大、睡眠不足
過大的壓力、過少的睡眠都可能影響人體激素分泌，使身體各功能的平衡受到干擾，此時若影響到肌膚角質代謝、皮脂穩定度，便可能出現痘痘、粉刺等惱人的肌膚問題。
3.營養不均衡
均衡攝取各大類食物能補足人體所需的營養素，但若經常偏食，當體內缺少養分時，便可能對肌膚狀態、身體機能造成影響。另外，經常食用過甜、過油的食物也是促發痘痘生長的原因之一，因此想擁有潔淨光亮的水煮蛋肌，平時就應盡量挑選營養均衡、健康的食材。
4.麩質過敏
麩質過敏症狀除了常見的腹瀉、腹痛之外，有不少人也可能在吃下含麩質成分的食物後，於面部或四肢肌膚出現疹子、痘痘，或是紅腫、發癢的症狀。下段我們將仔細和你說明麩質過敏為何會長痘痘，以及麩質過敏出現痘痘該怎麼辦，一起看下去吧。
攝取麩質為何會長痘痘？面對麩質過敏痘痘狀況該怎麼辦？
造成痘痘的因素與健康狀況、清潔衛生、飲食習慣皆有所關連，不過因「麩質過敏」而引起的痘痘問題，則是許多人較陌生且容易忽略的部分。「麩質」是麥類中的蛋白質複合體，但此種蛋白質屬於人體無法完全分解的成分，因此當吃下含有麩質的食物，如麵包、麵條等時，便可能引起身體的過敏反應，造成腹瀉、頭暈、肌膚問題等不適症狀。 若肌膚出現痘痘，卻在確實調整清潔方式、飲食狀況、生活作息後仍無法獲得改善，建議應至相關門診進行檢查並施作過敏原測試，如果在經醫師診斷後確實屬於麩質過敏體質，便可依照專業建議改變飲食習慣，以最合適的方法避開含麩質的食物，逐步調整自身的狀態，同時也應該尋求皮膚科醫師的協助，讓當前的肌膚問題可以得到適當的處置。
遠離痘痘麩質皮膚應減少食用的4類食物整理
肌膚經常能反映出健康狀況，因此若想從根本調整痘痘問題，建立好的飲食習慣、減少食用對健康無益的食物，是相對理想的應對方法。以下我們將和你分享想遠離痘痘應避開的4類食物：
1. 含麩質食物，如麵粉製成的吐司、蛋糕、麵條等。
2. 過油、過甜的料理，如燒烤、熱炒、油炸類食物，或是含糖的手搖飲料等。
3. 刺激性的調味料，如辣椒、八角等辛香料。
4. 含鈉量高的食物，如罐頭、醃漬類加工食品。
無麩質飲食怎麼吃？以「無麩質米包」取代含麩質的精緻澱粉主食
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