攝取含麩質食物可能引起麩質過敏痘痘

痘痘不僅影響美觀,情況嚴重時更可能引起其他肌膚問題,是令許多人困擾不已的問題,不過為何會有痘痘?吃到麩質會長痘痘嗎?此篇我們將和你介紹4個可能引起痘痘的原因、麩質過敏痘痘該怎麼辦、遠離痘痘麩質皮膚應減少食用的4類食物,最後再和你分享適合取代含麩質主食的美味無麩質食物,讓你可以放鬆地享受美食。

為什麼會長痘痘?4個可能引起痘痘的原因說明

造成肌膚長出痘痘的因素相當多,以下整理了4個常見可能引起痘痘的原因:

1.衛生清潔

旺盛的油脂分泌以及毛孔阻塞常是引起痘痘生成的主因,因此確實做好面部肌膚清潔是擁有健康膚況最基本的重點。若平時未能養成良好卸妝、洗臉習慣,或是使用了成分過於複雜、不合適的清潔產品,都可能影響肌膚油脂平衡,導致痘痘問題更嚴重。此外,久未更換的枕頭套、毛巾、安全帽內襯等會接觸到面部的物品也可能是使毛孔堆積髒汙的來源,因此在做好面部清潔的同時,也別忘了留意生活用品的衛生狀況。

2.壓力大、睡眠不足

過大的壓力、過少的睡眠都可能影響人體激素分泌,使身體各功能的平衡受到干擾,此時若影響到肌膚角質代謝、皮脂穩定度,便可能出現痘痘、粉刺等惱人的肌膚問題。

3.營養不均衡

均衡攝取各大類食物能補足人體所需的營養素,但若經常偏食,當體內缺少養分時,便可能對肌膚狀態、身體機能造成影響。另外,經常食用過甜、過油的食物也是促發痘痘生長的原因之一,因此想擁有潔淨光亮的水煮蛋肌,平時就應盡量挑選營養均衡、健康的食材。

4.麩質過敏

麩質過敏症狀除了常見的腹瀉、腹痛之外,有不少人也可能在吃下含麩質成分的食物後,於面部或四肢肌膚出現疹子、痘痘,或是紅腫、發癢的症狀。下段我們將仔細和你說明麩質過敏為何會長痘痘,以及麩質過敏出現痘痘該怎麼辦,一起看下去吧。

攝取麩質為何會長痘痘?面對麩質過敏痘痘狀況該怎麼辦?

痘痘麩質皮膚可能與本身具麩質過敏體質有關

造成痘痘的因素與健康狀況、清潔衛生、飲食習慣皆有所關連,不過因「麩質過敏」而引起的痘痘問題,則是許多人較陌生且容易忽略的部分。「麩質」是麥類中的蛋白質複合體,但此種蛋白質屬於人體無法完全分解的成分,因此當吃下含有麩質的食物,如麵包、麵條等時,便可能引起身體的過敏反應,造成腹瀉、頭暈、肌膚問題等不適症狀。 若肌膚出現痘痘,卻在確實調整清潔方式、飲食狀況、生活作息後仍無法獲得改善,建議應至相關門診進行檢查並施作過敏原測試,如果在經醫師診斷後確實屬於麩質過敏體質,便可依照專業建議改變飲食習慣,以最合適的方法避開含麩質的食物,逐步調整自身的狀態,同時也應該尋求皮膚科醫師的協助,讓當前的肌膚問題可以得到適當的處置。

遠離痘痘麩質皮膚應減少食用的4類食物整理

肌膚經常能反映出健康狀況,因此若想從根本調整痘痘問題,建立好的飲食習慣、減少食用對健康無益的食物,是相對理想的應對方法。以下我們將和你分享想遠離痘痘應避開的4類食物:

1. 含麩質食物,如麵粉製成的吐司、蛋糕、麵條等。

2. 過油、過甜的料理,如燒烤、熱炒、油炸類食物,或是含糖的手搖飲料等。

3. 刺激性的調味料,如辣椒、八角等辛香料。

4. 含鈉量高的食物,如罐頭、醃漬類加工食品。

無麩質飲食怎麼吃?以「無麩質米包」取代含麩質的精緻澱粉主食

麩質過敏痘痘可以選擇無麩質早餐:EATMI無麩質米包

無麩質飲食就是全然戒除含麩質食物的飲食方式,不過含麩質的餐點這麼多,該怎麼吃才能維持營養均衡,同時兼具美味,並能保證不攝取到可能引起過敏的麩質成分呢?推薦你試試EATMI的無麩質米包。選用臺灣蓬萊米作為主原料製成的EATMI無麩質米包,其香醇的米香與綿密口感絕不亞於一般吐司的風味,只要隨心搭上喜愛的配料,就是一份可口誘人的營養早餐。此外EATMI全品項皆堅持不添加含麩質的麵粉,以及人工香料、防腐劑等8大類食物添加劑,同時更具備了代表著少添加、減少製程、成份簡單、資訊真實的「潔淨標章」,讓你能夠安心、自在的大口享用。現在就跟著台灣無麩質品牌EATMI,一起展開無麩質飲食,迎向健康美麗新生活。

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